O wyzwaniach żywienia biegaczy – wykład na konferencji
Już 22 czerwca odbędzie się Interdyscyplinarna Konferencja Medyczna Zdrowie 360°, podczas której będę miała okazję wygłosić wykład dotyczący wyzwań w Czytaj dalej
Agnieszka Falborska
Agnieszka FalborskaZobacz wszystkie posty
mgr dietetyki, wykładowczyni akademicka, biegaczka-amatorka. Od lat prowadzi edukację żywieniową grup oraz osób indywidualnych. Miłośniczka kuchni roślinnej, siatkówki plażowej i długich górskich wędrówek.
Start w zawodach wieczorem a dieta biegacza. Co zjeść przed biegiem? Jak jeść w dzień startu?
Biegi wieczorne bywają prawdziwym żywieniowym wyzwaniem dla biegaczy. Co zjeść przed startem w wieczornym biegu i jak sobie nie zaszkodzić? Czytaj dalej
Problemy żołądkowo jelitowe wśród sportowców (biegaczy) – przyczyny, jak sobie z nimi radzić
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe to częsty problem wśród biegaczy. Sprawdź, jakie są przyczyny ich powstawania i jak można zapobiegać tym problemom gastrycznym. Czytaj dalej
Dieta biegacza przed zawodami – 5 rzeczy, których lepiej nie robić przed startem
Poznaj listę rzeczy, których lepiej nie robić przed zawodami, jeśli nie chcesz zniweczyć swojej ciężkiej pracy wykonanej w trakcie treningów. Czytaj dalej
Żele energetyczne dla biegaczy – ranking i test żeli energetycznych
Nie wiesz jaki żel energetyczny wybrać? Pomoże Ci w tym test i ranking żeli energetycznych, który stworzyłam specjalnie dla biegaczy. Czytaj dalej
Żele energetyczne – co biegacz powinien o nich wiedzieć?
Żel energetyczny to wygodny sposób na dostarczenie energii na trasie. Kiedy warto z niego skorzystać i jak wybrać dobry żel? Czytaj dalej
Sok z wiśni – czy warto go suplementować u biegacza?
Znasz cierpkie wiśnie Montmorency? Sprawdź, jakie korzyści może przynieść biegaczom przyjmowanie soku z cierpkich wiśni i kiedy warto je zastosować. Czytaj dalej
Żywienie biegacza – 7 popularnych błędów w diecie biegacza
7 błędów, które pojawiają się w diecie biegacza – tego bardziej zaawansowanego i tego mniej. Sprawdź najczęstsze problemy w żywieniu biegacza. Czytaj dalej
Kawa – właściwości i korzyści z jej picia dla biegacza
Wokół kawy i picia tego napoju zbudowano wiele mitów. Jakie są właściwości zdrowotne kawy? Warto ją pić czy jednak nie? Czytaj dalej
Veganuary – wegański styczeń. Postaw na roślinny jadłospis!
Wraz z początkiem roku media trąbią o roślinnym wyzwaniu w ramach Veganuary. Tylko o co tak właściwie w nim chodzi? Czytaj dalej
Dieta biegacza – jak jeść, aby dobrze biegać i w połączeniu z treningiem prowadzić do lepszych wyników? Przykładowy jadłospis dla biegacza
Bardzo lubię to porównanie naszych żołądków do silnika samochodu. Na rezerwie paliwa da się przejechać trochę kilometrów, ale źródło energii Czytaj dalej
Bieganie a odchudzanie – jak schudnąć i nie wpływać negatywnie na trening?
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, a jednocześnie szlifować swoje wyniki?
Da się to zrobić, ale trzeba podejść do tego z głową. Czytaj dalej
Jak powinien wyglądać posiłek po treningu? Co najlepiej jeść po treningu biegowym?
Zbilansowany posiłek potreningowy jest elementem regeneracji powysiłkowej i budowania formy. Sprawdź, jak go poprawnie skomponować i dlaczego to tak ważne. Czytaj dalej
Ładowanie węglowodanami – czym jest ładowanie węglowodanami w sportach wytrzymałościowych?
A co jeśli wystarczy zjeść dużo węglowodanów, by pobiec w maratonie poniżej 4 godzin, zamiast skończyć bieg z niezłamaną czwórką? Czytaj dalej
Żywność sportowa i suplementacja dla biegacza – z czego korzystać? Co ma potwierdzoną skuteczność?
Żele energetyczne, napoje izotoniczne, sok z buraka, kreatyna – na rynku jest tego mnóstwo. Jednak co najlepiej sprawdzi się u biegacza? Czytaj dalej
Na czym polega trening jelit? Zacznij trenować swój układ pokarmowy i pożegnaj problemy żołądkowo-jelitowe
Chcesz pożegnać odbijania czy uczucie pełności podczas wysiłku? Trenuj jelito! Sprawdź, jak możesz zmniejszyć dolegliwości-żołądkowo jelitowe i poprawić swój komfort. Czytaj dalej