_
Blog
_

Dieta biegacza

agnieszka falborska konferencja żywienie biegaczy

O wyzwaniach żywienia biegaczy – wykład na konferencji

Wyzwania żywienia biegaczy
Już 22 czerwca odbędzie się Interdyscyplinarna Konferencja Medyczna Zdrowie 360°, podczas której będę miała okazję wygłosić wykład dotyczący wyzwań w żywieniu biegaczy z perspektywy ...Czytaj dalej

Start w zawodach wieczorem a dieta biegacza. Co zjeść przed biegiem? Jak jeść w dzień startu?

Dieta biegacza przed zawodamiWyzwania żywienia biegaczy
Biegi wieczorne bywają prawdziwym żywieniowym wyzwaniem dla biegaczy. Co zjeść przed startem w wieczornym biegu i jak sobie nie zaszkodzić? Czytaj dalej
zaburzenia żołądkowo jelitowe u biegaczy

Problemy żołądkowo jelitowe wśród sportowców (biegaczy) – przyczyny, jak sobie z nimi radzić 

Wyzwania żywienia biegaczy
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe to częsty problem wśród biegaczy. Sprawdź, jakie są przyczyny ich powstawania i jak można zapobiegać tym problemom gastrycznym. Czytaj dalej

Dieta biegacza przed zawodami – 5 rzeczy, których lepiej nie robić przed startem

Dieta biegacza przed zawodamiWyzwania żywienia biegaczy
Poznaj listę rzeczy, których lepiej nie robić przed zawodami, jeśli nie chcesz zniweczyć swojej ciężkiej pracy wykonanej w trakcie treningów. Czytaj dalej
ranking żeli energetycznych dla biegaczy

Żele energetyczne dla biegaczy – ranking i test żeli energetycznych

Dieta biegacza przed zawodamiSuplementacja biegacza
Nie wiesz jaki żel energetyczny wybrać? Pomoże Ci w tym test i ranking żeli energetycznych, który stworzyłam specjalnie dla biegaczy. Czytaj dalej
_
Dlaczego żywienie biegacza?
_

Poznaj moją historię

Cześć! Nazywam się Agnieszka Falborska. Ponad dekadę temu założyłam zwykłą bawełnianą koszulkę, spodnie dresowe, adidasy i poszłam pobiegać.  Było… jak w tych wszystkich memach „oczekiwania” vs „rzeczywistość”. Daleko było mi do miłości od pierwszego kilometra, ale dałam bieganiu szansę. Już kilka miesięcy później regularnie startowałam w biegach ulicznych, popełniając po drodze wszelakie błędy początkującego.

Zainteresowanie dietą biegacza było naturalną konsekwencją studiowania dietetyki. Tym chętniej zgłębiałam jej tajniki, bo mogłam tę wiedzę wykorzystać również dla siebie. Z – nomen omen –  biegiem lat połączenie praktyki biegacza-amatora i specjalisty z zakresu dietetyki przyniosło efekty w postaci kilkudziesięciu artykułów z zakresu żywienia biegacza, które były publikowane na łamach Magazynu Bieganie czy portalach takich jak Trening Biegacza czy Bieganie.pl. Jeden z tych tekstów o diecie biegacza trafił do ponad 12 tysięcy zawodników biorących udział w Półmaratonie Warszawskim. 

Wielokrotnie występowałam również w roli eksperta na konferencjach i eventach poświęconych bieganiu, m.in. podczas AmbeExpo Półmaraton Gdańsk czy Ogólnopolskiej Konferencji „Medycyna Sportowa”.  Przeprowadzałam warsztaty m.in. dla Night Runners, grupy Stare Babice Biegają a także udzielałam konsultacji dietetycznych w ramach Maratonu Warszawskiego. 

Doskonale wiem, z czym się mierzysz na co dzień i podczas startów. Mi też czasem jest trudno wyjść na trening. Ja też czasem jednocześnie nienawidzę tego biegania i je kocham. Ja też muszę zwracać uwagę na to, co jem przed treningiem i po treningu, by jak najlepiej przygotowywać swoje ciało do wysiłku. Z tym ostatnim jest mi jednak łatwiej, bo mam tę wiedzę, którą już – tylko  i aż – pozostaje przełożyć na praktykę.

Żywieniebiegacza.pl powstało, by osoby, które chcą wiedzieć, jak powinna wyglądać dieta biegacza, mogły w jednym miejscu znaleźć sprawdzone informacje – nie tylko w teorii, ale również w praktyce. Rozgość się tutaj i korzystaj ze wszystkiego, czego potrzebujesz!

_
zywieniebiegacza.pl
_

Dlaczego warto śledzić tę stronę?