Ile żeli energetycznych na maraton? Jak zaplanować strategię żywienia?
Słyszał_ś o maratońskiej ścianie? Jeśli przygotowujesz się do przebiegnięcia królewskiego dystansu, są duże szanse na to, że ktoś już Ci ... Czytaj dalej
Wyzwania żywienia biegaczy
Przeczytaj o trudnościach, z którymi mogą się mierzyć biegacze i o sposobach na ich rozwiązanie.
Informed Sport – certyfikat, który dobrze, aby miał Twój suplement
Suplementacja sportowa to jeden z tych tematów, który dość mocno interesuje biegaczy, niezależnie od stopnia ich zaawansowania. Jednocześnie często wciąż ... Czytaj dalej
Rozmowa o żelach energetycznych i treningu jelita – Przyłapani na bieganiu
Zapraszam Cię do wysłuchania podcastu Przyłapani na bieganiu z moim udziałem. Rozmowa dotyczy żeli energetycznych dla biegaczy i odpowiadamy w ... Czytaj dalej
O wyzwaniach żywienia biegaczy – wykład na konferencji
Już 22 czerwca odbędzie się Interdyscyplinarna Konferencja Medyczna Zdrowie 360°, podczas której będę miała okazję wygłosić wykład dotyczący wyzwań w ... Czytaj dalej
Start w zawodach wieczorem a dieta biegacza. Co zjeść przed biegiem? Jak jeść w dzień startu?
Biegi wieczorne bywają prawdziwym żywieniowym wyzwaniem dla biegaczy. Co zjeść przed startem w wieczornym biegu i jak sobie nie zaszkodzić? ... Czytaj dalej
Problemy żołądkowo jelitowe wśród sportowców (biegaczy) – przyczyny, jak sobie z nimi radzić
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe to częsty problem wśród biegaczy. Sprawdź, jakie są przyczyny ich powstawania i jak można zapobiegać tym problemom gastrycznym. ... Czytaj dalej
Dieta biegacza przed zawodami – 5 rzeczy, których lepiej nie robić przed startem
Poznaj listę rzeczy, których lepiej nie robić przed zawodami, jeśli nie chcesz zniweczyć swojej ciężkiej pracy wykonanej w trakcie treningów. ... Czytaj dalej
Żele energetyczne – co biegacz powinien o nich wiedzieć?
Żel energetyczny to wygodny sposób na dostarczenie energii na trasie. Kiedy warto z niego skorzystać i jak wybrać dobry żel? ... Czytaj dalej
Żywienie biegacza – 7 popularnych błędów w diecie biegacza
7 błędów, które pojawiają się w diecie biegacza – tego bardziej zaawansowanego i tego mniej. Sprawdź najczęstsze problemy w żywieniu biegacza. ... Czytaj dalej
Dieta biegacza – jak jeść, aby dobrze biegać i w połączeniu z treningiem prowadzić do lepszych wyników? Przykładowy jadłospis dla biegacza
Bardzo lubię to porównanie naszych żołądków do silnika samochodu. Na rezerwie paliwa da się przejechać trochę kilometrów, ale źródło energii ... Czytaj dalej
Bieganie a odchudzanie – jak schudnąć i nie wpływać negatywnie na trening?
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, a jednocześnie szlifować swoje wyniki? Da się to zrobić, ale trzeba podejść do tego z głową. ... Czytaj dalej
Na czym polega trening jelit? Zacznij trenować swój układ pokarmowy i pożegnaj problemy żołądkowo-jelitowe
Chcesz pożegnać odbijania czy uczucie pełności podczas wysiłku? Trenuj jelito! Sprawdź, jak możesz zmniejszyć dolegliwości-żołądkowo jelitowe i poprawić swój komfort. ... Czytaj dalej