Żele energetyczne – co biegacz powinien o nich wiedzieć?
Żel energetyczny to wygodny sposób na dostarczenie energii na trasie. Kiedy warto z niego skorzystać i jak wybrać dobry żel? Czytaj dalej
Żywienie okołotreningowe
Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta biegacza przed i po treningu. Znajdziesz tu również informacje o żywieniu biegacza w trakcie wysiłku fizycznego.
Dieta biegacza – jak jeść, aby dobrze biegać i w połączeniu z treningiem prowadzić do lepszych wyników? Przykładowy jadłospis dla biegacza
Bardzo lubię to porównanie naszych żołądków do silnika samochodu. Na rezerwie paliwa da się przejechać trochę kilometrów, ale źródło energii Czytaj dalej
Jak powinien wyglądać posiłek po treningu? Co najlepiej jeść po treningu biegowym?
Zbilansowany posiłek potreningowy jest elementem regeneracji powysiłkowej i budowania formy. Sprawdź, jak go poprawnie skomponować i dlaczego to tak ważne. Czytaj dalej
Żywność sportowa i suplementacja dla biegacza – z czego korzystać? Co ma potwierdzoną skuteczność?
Żele energetyczne, napoje izotoniczne, sok z buraka, kreatyna – na rynku jest tego mnóstwo. Jednak co najlepiej sprawdzi się u biegacza? Czytaj dalej