Bieganie a odchudzanie – jak schudnąć i nie wpływać negatywnie na trening?
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, a jednocześnie szlifować swoje wyniki? Da się to zrobić, ale trzeba podejść do tego z głową. ... Czytaj dalej
Blog o diecie biegacza
Jak powinien wyglądać posiłek po treningu? Co najlepiej jeść po treningu biegowym?
Zbilansowany posiłek potreningowy jest elementem regeneracji powysiłkowej i budowania formy. Sprawdź, jak go poprawnie skomponować i dlaczego to tak ważne. ... Czytaj dalej
Ładowanie węglowodanami – czym jest ładowanie węglowodanami w sportach wytrzymałościowych?
A co jeśli wystarczy zjeść dużo węglowodanów, by pobiec w maratonie poniżej 4 godzin, zamiast skończyć bieg z niezłamaną czwórką? ... Czytaj dalej
Żywność sportowa i suplementacja dla biegacza – z czego korzystać? Co ma potwierdzoną skuteczność?
Żele energetyczne, napoje izotoniczne, sok z buraka, kreatyna – na rynku jest tego mnóstwo. Jednak co najlepiej sprawdzi się u biegacza? ... Czytaj dalej
Na czym polega trening jelit? Zacznij trenować swój układ pokarmowy i pożegnaj problemy żołądkowo-jelitowe
Chcesz pożegnać odbijania czy uczucie pełności podczas wysiłku? Trenuj jelito! Sprawdź, jak możesz zmniejszyć dolegliwości-żołądkowo jelitowe i poprawić swój komfort. ... Czytaj dalej