Start w maratonie, czyli czego unikać w ostatnich dniach przed biegiem
Największa robota treningowa już za Tobą. Zostały ostatnie dwa tygodnie. Ostatni tydzień. Dzień do startu na królewskim dystansie. Jeśli to Czytaj dalej
Dieta biegacza przed zawodami
Na co zwrócić uwagę w swojej diecie przed startem w zawodach? Ważne informacje o diecie biegacza przed krótkimi startami, jak i półmaratonem czy maratonem.
Co jeść podczas ultra? Dieta w ultra
Jeśli stawiasz pierwsze kroki w bieganiu na dystansie ultra, możesz zastanawiać się: ➡️ jak powinna wyglądać Twoja dieta na ultra Czytaj dalej
Sok z buraka dla biegacza. Kiedy warto pić sok z buraka?
Sok z buraka czerwonego spokojnie można nazwać naturalnym suplementem dla biegaczy. Warto go spożywać, jeśli chcesz wykorzystać jego cenne właściwości Czytaj dalej
Start w zawodach wieczorem a dieta biegacza. Co zjeść przed biegiem? Jak jeść w dzień startu?
Biegi wieczorne bywają prawdziwym żywieniowym wyzwaniem dla biegaczy. Co zjeść przed startem w wieczornym biegu i jak sobie nie zaszkodzić? Czytaj dalej
Dieta biegacza przed zawodami – 5 rzeczy, których lepiej nie robić przed startem
Poznaj listę rzeczy, których lepiej nie robić przed zawodami, jeśli nie chcesz zniweczyć swojej ciężkiej pracy wykonanej w trakcie treningów. Czytaj dalej
Żele energetyczne dla biegaczy – ranking i test żeli energetycznych cz. I
Nie wiesz jaki żel energetyczny wybrać? Pomoże Ci w tym test i ranking żeli energetycznych, który stworzyłam specjalnie dla biegaczy. Czytaj dalej
Żele energetyczne – co biegacz powinien o nich wiedzieć?
Żel energetyczny to wygodny sposób na dostarczenie energii na trasie. Kiedy warto z niego skorzystać i jak wybrać dobry żel? Czytaj dalej
Dieta biegacza – jak jeść, aby dobrze biegać i w połączeniu z treningiem prowadzić do lepszych wyników? Przykładowy jadłospis dla biegacza
Bardzo lubię to porównanie naszych żołądków do silnika samochodu. Na rezerwie paliwa da się przejechać trochę kilometrów, ale źródło energii Czytaj dalej
Ładowanie węglowodanami – czym jest ładowanie węglowodanami w sportach wytrzymałościowych?
A co jeśli wystarczy zjeść dużo węglowodanów, by pobiec w maratonie poniżej 4 godzin, zamiast skończyć bieg z niezłamaną czwórką? Czytaj dalej
Na czym polega trening jelit? Zacznij trenować swój układ pokarmowy i pożegnaj problemy żołądkowo-jelitowe
Chcesz pożegnać odbijania czy uczucie pełności podczas wysiłku? Trenuj jelito! Sprawdź, jak możesz zmniejszyć dolegliwości-żołądkowo jelitowe i poprawić swój komfort. Czytaj dalej