Start w maratonie, czyli czego unikać w ostatnich dniach przed biegiem
Największa robota treningowa już za Tobą. Zostały ostatnie dwa tygodnie. Ostatni tydzień. Dzień do startu na królewskim dystansie. Jeśli to ... Czytaj dalej
Agnieszka Falborska
Agnieszka FalborskaView posts
mgr dietetyki, wykładowczyni akademicka, biegaczka-amatorka. Od lat prowadzi edukację żywieniową grup oraz osób indywidualnych. Miłośniczka kuchni roślinnej, siatkówki plażowej i długich górskich wędrówek.
Co jeść podczas ultra? Dieta w ultra
Jeśli stawiasz pierwsze kroki w bieganiu na dystansie ultra, możesz zastanawiać się: ➡️ jak powinna wyglądać Twoja dieta na ultra ... Czytaj dalej
Dieta a bieganie – jak żywienie biegacza wpływa na jego trening?
Jak bez regularnego treningu nie da się poprawiać swoich wyników, tak bez odpowiedniej diety trudno o wysoką dyspozycję sportową. Dieta ... Czytaj dalej
Informed Sport – certyfikat, który dobrze, aby miał Twój suplement
Suplementacja sportowa to jeden z tych tematów, który dość mocno interesuje biegaczy, niezależnie od stopnia ich zaawansowania. Jednocześnie często wciąż ... Czytaj dalej
Rozmowa o żelach energetycznych i treningu jelita – Przyłapani na bieganiu
Zapraszam Cię do wysłuchania podcastu Przyłapani na bieganiu z moim udziałem. Rozmowa dotyczy żeli energetycznych dla biegaczy i odpowiadamy w ... Czytaj dalej
Żele energetyczne dla biegaczy – ranking i test żeli energetycznych – cz. II
Mój wielki test żeli energetycznych dla biegaczy wciąż trwa. W związku z tym, że pierwotny ranking zaczyna swoją objętością przypominać ... Czytaj dalej
15 propozycji na prezent dla biegacza i biegaczki – zbiór gotowych pomysłów na prezenty dla biegacza
Szukasz pomysłu na praktyczny i idealny prezent dla biegacza? Sprawa może wydawać się prosta, w końcu jest do wyboru tyle ... Czytaj dalej
Żel energetyczny WK DZIK® Energy Gel – opis produktu i ocena składu
Jeśli śledzisz mnie na Instagramie, z pewnością nie raz widział_ś zdjęcia rozmaitych żeli energetycznych, które zabieram ze sobą na trening. ... Czytaj dalej
Sok z buraka dla biegacza. Kiedy warto pić sok z buraka?
Sok z buraka czerwonego spokojnie można nazwać naturalnym suplementem dla biegaczy. Warto go spożywać, jeśli chcesz wykorzystać jego cenne właściwości ... Czytaj dalej
O wyzwaniach żywienia biegaczy – wykład na konferencji
Już 22 czerwca odbędzie się Interdyscyplinarna Konferencja Medyczna Zdrowie 360°, podczas której będę miała okazję wygłosić wykład dotyczący wyzwań w ... Czytaj dalej
Start w zawodach wieczorem a dieta biegacza. Co zjeść przed biegiem? Jak jeść w dzień startu?
Biegi wieczorne bywają prawdziwym żywieniowym wyzwaniem dla biegaczy. Co zjeść przed startem w wieczornym biegu i jak sobie nie zaszkodzić? ... Czytaj dalej
Problemy żołądkowo jelitowe wśród sportowców (biegaczy) – przyczyny, jak sobie z nimi radzić
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe to częsty problem wśród biegaczy. Sprawdź, jakie są przyczyny ich powstawania i jak można zapobiegać tym problemom gastrycznym. ... Czytaj dalej
Dieta biegacza przed zawodami – 5 rzeczy, których lepiej nie robić przed startem
Poznaj listę rzeczy, których lepiej nie robić przed zawodami, jeśli nie chcesz zniweczyć swojej ciężkiej pracy wykonanej w trakcie treningów. ... Czytaj dalej
Żele energetyczne dla biegaczy – ranking i test żeli energetycznych cz. I
Nie wiesz jaki żel energetyczny wybrać? Pomoże Ci w tym test i ranking żeli energetycznych, który stworzyłam specjalnie dla biegaczy. ... Czytaj dalej
Żele energetyczne – co biegacz powinien o nich wiedzieć?
Żel energetyczny to wygodny sposób na dostarczenie energii na trasie. Kiedy warto z niego skorzystać i jak wybrać dobry żel? ... Czytaj dalej
Sok z wiśni – czy warto go suplementować u biegacza?
Znasz cierpkie wiśnie Montmorency? Sprawdź, jakie korzyści może przynieść biegaczom przyjmowanie soku z cierpkich wiśni i kiedy warto je zastosować. ... Czytaj dalej
Żywienie biegacza – 7 popularnych błędów w diecie biegacza
7 błędów, które pojawiają się w diecie biegacza – tego bardziej zaawansowanego i tego mniej. Sprawdź najczęstsze problemy w żywieniu biegacza. ... Czytaj dalej
Kawa – właściwości i korzyści z jej picia dla biegacza
Wokół kawy i picia tego napoju zbudowano wiele mitów. Jakie są właściwości zdrowotne kawy? Warto ją pić czy jednak nie? ... Czytaj dalej
Veganuary – wegański styczeń. Postaw na roślinny jadłospis!
Wraz z początkiem roku media trąbią o roślinnym wyzwaniu w ramach Veganuary. Tylko o co tak właściwie w nim chodzi? ... Czytaj dalej
Dieta biegacza – jak jeść, aby dobrze biegać i w połączeniu z treningiem prowadzić do lepszych wyników? Przykładowy jadłospis dla biegacza
Bardzo lubię to porównanie naszych żołądków do silnika samochodu. Na rezerwie paliwa da się przejechać trochę kilometrów, ale źródło energii ... Czytaj dalej